こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【あじさい】
生徒さんがお庭に咲いている紫陽花をもってきてくれました
キレイ、ありがとうございます

 

 

毎日暑くて、寝苦しい夜が続いていますね
しっかり眠れていますか?
睡眠の質はどうですか?

 

睡眠は本来、寝よう、寝ようと思って頑張って寝るものではなく
自然と訪れるものです

寝る前は副交感神経が優位になっておやすみモードに体が入っていくのですが
日中、緊張状態が続いたり、過度なストレスがかかった状態だと
副交感神経が思うように働かず
スイッチの切り替えがうまくできなくなります

 

そんな時は
「自分の体が心地いいと感じる感覚を優先すること」
で眠りへと脳が導いてくれます

 

体も交感神経から副交感神経へと
スイッチされます
更に、呼吸やマッサージ、アロマオイルの香りなどで
心や体の緊張を手放して癒してあげることでも
質のいい睡眠に繋がります

レッスンの中でも行っている
上を向いた合隻のポーズ

このポーズをした瞬間、一気に眠気に襲われる私
そのくらいリラックスできるポーズです

 

1日の3分の1を占める睡眠
大切に過ごしていきたいですね

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

 

 

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