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6 Jun 2023

お尻だけに刺激が入りまーす

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

今が旬の梅で、梅ジュースと梅酒づくり
旬のものをいただける幸せ、体が元気になるdouble exclamation

 

 

今月は「お尻」

 

ん~~~、はぁ~~~げっそり (顔)

とついつい声がでちゃうこのポーズ

 

骨盤を安定させる役割がある
お尻の筋肉の中臀筋を鍛えているところ

股関節を回したり、足を横に踏み出すときに使われる筋肉です

この膝を真横にあげるのがなかなか大変なんです猫2
骨盤を斜めにしたら楽ですよ
でもそれだとお尻は鍛えられないから
なるべく骨盤はマットと並行のまま膝を上げてくる

 

「お尻痛~~~~い」
ってなるわけ

 

●長時間座りっぱなしで運動不足
●足を組んでいる
●姿勢が悪い
はお尻が垂れてくる原因の一つですよ

お尻の筋肉にしっかり刺激のはいるポーズで
鍛えていきましょう!!

 

今日も笑ったなぁ、楽しい時間をありがとうございました♪

 

午前の通常レッスン家

午後の仲良しご夫婦のプライベートレッスンハート

さすがに、2レッスンすると私もお尻が痛いです
きっと明日は筋肉痛冷や汗2 (顔)

 

 

 

 

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