6 Jun 2023
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今が旬の梅で、梅ジュースと梅酒づくり
旬のものをいただける幸せ、体が元気になる
今月は「お尻」
ん~~~、はぁ~~~
とついつい声がでちゃうこのポーズ
骨盤を安定させる役割がある
お尻の筋肉の中臀筋を鍛えているところ
股関節を回したり、足を横に踏み出すときに使われる筋肉です
この膝を真横にあげるのがなかなか大変なんです
骨盤を斜めにしたら楽ですよ
でもそれだとお尻は鍛えられないから
なるべく骨盤はマットと並行のまま膝を上げてくる
「お尻痛~~~~い」
ってなるわけ
●長時間座りっぱなしで運動不足
●足を組んでいる
●姿勢が悪い
はお尻が垂れてくる原因の一つですよ
お尻の筋肉にしっかり刺激のはいるポーズで
鍛えていきましょう!!
今日も笑ったなぁ、楽しい時間をありがとうございました♪
午前の通常レッスン
午後の仲良しご夫婦のプライベートレッスン
さすがに、2レッスンすると私もお尻が痛いです
きっと明日は筋肉痛
★★レッスン予約は下記からできます★★
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