9 May 2023
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今週のお花【アイリス】
すらりとした姿で存在感があります
ギリシャ語の「イリス(虹)」に由来していると言われています
レッスンの中でも言葉にしているので聞いたことがあると思いますが
「広背筋」
この広背筋は、
背骨・骨盤・肩甲骨から腕の骨の内側に付着している
人の体の中で最も面積が大きい筋肉
腰が痛くなる原因の一つに
広背筋が縮んでいる状態で固まってしまうことがあります
ひどくなると、
上を向いて寝られないという方もいらっしゃいましたね
今月取り組んでいる背中をほぐすポーズは
●広背筋上部を伸ばすポーズ
●広背筋下部を伸ばすポーズ
と広い広背筋を上下に分けてほぐしています
ゴールデンウイークが明け
またいつもの日常が戻り
長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎにより
背中の凝りは慢性化しやすくなっています
日頃からしっかりと伸ばし
バキバキの背中の辛さや、姿勢の悪い、そこから起こる痛みを
改善していきます
背中がほぐれると
すごく呼吸も楽になりますよ!
今日も楽しい時間をありがとうございました
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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