こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【金魚草】
名前の通り、花穂を大きく伸ばして金魚に似た鮮やかな花を咲かせることからつけられた名前です
たくさんのお花の色がありますが
私は黄色が好きですね

 

 

今月のこのポーズやってます
「魚のポーズ」
胸を大きく開いて、身体の前を伸ばすポーズ

 

いろんな効果があるんですよ

●呼吸を深めることが出来る
のど・胸が大きく開くので呼吸が気持ちよく通ります

●姿勢改善できる
背中を引き寄せ、胸を大きく開くので姿勢が整えられます

●デトックス効果
肩の前や鎖骨にあるリンパの流れを刺激してくれます

●安眠効果
頭頂を床につけることでツボを刺激し
深い呼吸でリラックス効果を高めます

●肩こり・首こりの改善
首や肩回りの筋肉を緩めてくれます

 

猫背で胸を縮めている方は特におすすめのポーズですよ!!

寒くて背中が気づかないうちに丸まっている方
デスクワークの多い方
猫背かも・・・と姿勢を気にされている方

一緒にやりましょう

 

ただしこのポーズ
無理をすると首を痛める可能性がありますので
最初に私がお手本を見せてから必ずやっていきますので
初めての方でも安心してやってもらえますよ
そして、手厚いサポート付き

 

 

みなさん、今、どんな呼吸してますか

 

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★