こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「寝る時、シャバアーサナをして呼吸すると、肩と首の力が抜けて、深い眠りにつけるんです」
と生徒さん

 

この生徒さんは、海を眺めながら波のリズムに合わせて呼吸したりと
呼吸が大事で自分の体にいい影響を与えてくれることを知っている

 

 

至福の時間、シャバアーサナについてちょっとお話ししようと思う

 

「しかばね」「死体」のポーズ

体は休んでいる、意識はあるけど何も考えない「無」の状態

●精神を穏やかで安定させる
●睡眠の質向上
●集中力向上
●身体機能の回復
●自律神経のバランスを整える

など効果はたくさん

 

眠っちゃう生徒さんもいるけど、それもOK

空っぽの状態を作って、体の重力を感じて、手放していく

 

 

リノ・スマイルヨガのレッスンでは
シャバアーサナは5分

アロマオイルを焚いて、よりリラックスできるように
心が落ち着く音楽をかけて行っています

 

5分間でも、夢の国にいっちゃう生徒さんもたくさんいますね

 

ポーズはとてもシンプル、でもすごく重要なシャバアーサナ

 

眠りにつく前、心と体が疲れたなと感じた時に
ぜひやってみてください

 

 

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