こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は仲良しご夫婦のプライベートレッスン
ご夫婦のやりとりがいつも面白い
仲の良さが伝わってくる

 

 

いつも目を閉じて呼吸をするときは
安楽座の姿勢をとる

 

反り腰の生徒さんは
重心が安定しにくい

しっかりお尻のお肉をかきだして
坐骨を安定させるようにすると骨盤が立ちやすい

 

眼を閉じていると、何だかフラフラする
体が前に行ったり、後ろにいったり揺れている感じがする
と言っていました

 

自分の体の癖を知ったら
真っすぐの位置を探してみる

背筋を伸ばし、坐骨で床を押すようにして安定させ
顎を軽く引く

姿勢を良くしようとして胸を開くと
腰が反って力が抜けてしまうので
お腹の力は抜かず、適度に締めておくとよい

 

 

この安楽座の姿勢は
ヨガでは基本のポーズで瞑想中もこのポーズで行う

安定した姿勢をとることができるようになると
思考や心が落ち着きます

 

ただ、人それぞれ柔軟性は違うもの
どうしてもこのポーズが苦手で、やりにくいのであれば
足を崩すとか、自分が一番快適な座り方で
呼吸をするのでもいいのです

 

ヨガを続けていけば、自然に柔軟性が高まり
このポーズも楽に快適にとれる日も来ると思うので
それまでこれじゃなきゃダメっていう考えじゃなく
心も体も柔軟性をもってヨガをしていきましょう

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

[calendar id=”283″]