こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月は、3つのバランスポーズをしています

1か月目は、1つ1つのポーズができるように
2か月目は、そのポーズを続けて行うという感じで進めています

 

片足で立とうとするとグラグラしちゃいますよね
私もそうです

 

足の裏の感覚を大切にして
バランスや体幹を意識してポーズをとることは
体を支える力を鍛えることにもつながります

 

70歳後半のおばあちゃんたちが来てくれる出張ヨガ先でも
同じ片足バランスのポーズを行います

呼吸は2呼吸
私の2呼吸なので少し長めですが・・・

 

年齢が高くても体の癖があっても練習すれば
片足でバランスがとれるようになるんです

現に、出張先のヨガでも
毎週の積み重ねでホールドしている時間は長くなっています

 

足の裏と言っても意識するのは
親指の付け根(母指球)
小指の付け根(小指球)
かかと
の3点

足の裏を意識して立ってみると
その3点の位置を感じることができます

 

ｼﾞーーっと立っていて、もし
その3点をしっかり感じられていないのならば
足の裏のバランスが崩れている可能性もあります

ちなみに、
私がぎっくり腰をしたときは常に小指重心でしたね

 

 

最後にもう一つ大切なこと
自分の体の中で何がおこっているのか自分の内側を見つめることで
集中力が増し、バランスも取れやすくなりますよ

 

 

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