こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月は一つ、足指にも注目をしています
みなさん、
足の指動きますか?
足の指使っていますか?

 

 

今月はレッスンの中で足の指をもみもみして
血流を上げて筋肉をほぐしてから動くようにしています

 

ヨガのいろんなポーズは
足指が使えてないとうまくできないことも多いからです

 

何もないところでつまづいたり
転びそうになったりもするし
足裏の筋肉が弱くなると
かかとが痛くなったり、関節が痛くなる場合もあります

他には足先が冷えたり、むくんだりもありますね

 

そうならないためにも
常に体を支えてくれている足を
鍛えていきましょう!!!

 

ポーズをとるときは土台となる足の裏がとても重要

土台がぐらつくと、上半身もフラフラしてきます
足裏でしっかり地面を踏みしめて立ってみた時
どのような力がどこにかかっているかを感じてみてください

 

親指の下(母指球)・小指の下(小指球)･かかと左右に
体重が均等にかかっていればOK

 

始めはバランスをとるのが大変かもしれませんが
だんだん力がどこにかかっているのかどうすればバランスよく立てるかを
感じられるようになります

これからだんだん寒くなって足裏を動かすことが減ってきます

こんな季節だから意識して
足指を使って、体全体を足元から温めていきたいですね

 

 

午前の自宅レッスン

午後の自宅レッスン

11月から、毎週土曜日は
午前レッスン10:00~11:15
午後レッスン13:00~14:15
と、レッスン枠を増やして行っています

ご都合の合う方は、一緒にヨガしましょう‍♀️

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

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