こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

午後は、仲良しご夫婦のプライベートレッスン
いつも仲良し

私の両親も仲良くって
今も一緒にお風呂入ったり、同じベットで寝ていますね

年齢を重ねてもいつまでも仲良しって最高だな

 

 

最初のは7~8分くらいは、
目を閉じて呼吸をする時間をとります

骨盤を立てて、背中を真っすぐにして、あぐらをかいて・・

7~8分も耐えられない

 

という方は
ぜひヨガブロックの上に乗って呼吸をしてみてください

 

やり方は、
ヨガブロックにお尻をのせて
股関節とももの間を広げるようにすると
骨盤から自然に立つし、背中も真っすぐ上に伸びやすい

 

 

初めて来てくれた時、奥様は
呼吸が終わった後
「背中の真ん中が痛かった」
と言っていたんです

 

それは骨盤を立てよう、立てようと思うあまり
力が入って背中が痛くなったんだと思います

 

だから、
ヨガブロックの上で呼吸するといいですよ!
とお伝えしたところ

骨盤が自然とたって呼吸が吸いやすかった
と喜んでくれて
お家でも地べたに座るときはぜひ、ヨガブロックに座ってくださいね
とオススメしておきました

 

 

最初の呼吸も
私が安楽座でいるから安楽座じゃなきゃダメとかじゃないので
ブロック使ったり、正座したり
気持ちよく呼吸ができるところで
集中したいですね

もうヨガブロック、必需品ですね

 

いつもありがとうございます

 

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