こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

腸は、消化・吸収するためだけの臓器ではなく
体の免疫物質の70％が腸に存在し
幸せを感じやすくする「セロトニン」というホルモンは
90％が腸で作られているのです

 

腸を健康に保つことは
全身の健康・心の健康にもつながります!!

 

例えば
普段座っているとき、背中を丸めた姿勢になっていませんか?

猫背でいると、内臓が腸を押しつぶし、ポッコリお腹になります
押しつぶされることで、腸の働きが弱り
ガスもたまりやすくなるのです

それを解消するのが
今月も行っている橋のポーズ

 

もう一つ
腸の運動が弱くなると、便秘の原因になります

腸の働きは自律神経と深い関わりがあるので
ストレスや生活リズムが乱れ、自律神経が崩れると
腸の働きが鈍くなります

ツイストポーズは背骨をねじるので、自律神経も整いやすく
お腹もねじるので腸に刺激がはいり、働きを活発にします
そのポーズは、アルダマッツェーンドラーサナ

 

この2つのポーズは、腰痛にならないために入れているポーズですが
効果は一つではなくいくつもの効果を持ち合わせているポーズなのです

 

健康的な腸の状態を維持するためにも腸活大切ですね!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪