こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

正しい姿勢ってどんな姿勢でしょうか?

日常生活で姿勢に意識を向けていますか?

 

 

例えば
・片足に重心をかけて立つことが多い
・左右で靴底の減りが違う
・脚を組んで座ることが多い
・ヒールや高い靴を履くことが多い
・食事の時に片側の歯で噛みがち
・スマホやパソコンを使うことが多い
・肘をつくことが多い

こういった普段無意識にしている癖は
私たちの姿勢を崩しています

 

 

日常で立ったり座ったり、歩いたりするときは
姿勢を保つためにいろんな筋肉が使われています

正しい姿勢を保つためには
背中やお腹・太ももの筋肉たちが使われています
これらを使うことで
筋肉が活性化して代謝アップに繋がります

ただ、姿勢が悪くなると
筋肉が作用せずに
筋力が低下したり血流が悪くなって冷えや凝りに繋がっていきます

 

無意識を少し意識していくだけでも
全身の血液循環も良くなり、体も疲れにくくなりますよ

 

 

では、正しい姿勢とは?
壁に沿って立ったとき
後頭部・肩先・肩甲骨・お尻・ふくらはぎが
無理せず軽く壁についている状態
骨が臓器が正常な位置に収まるので、深い呼吸がスムーズにできる

 

どうでしょうか??

日常の無意識を少しだけ意識に替えていきましょう!!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

午前の自宅レッスン

 

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