31 Oct 2020
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
レッスンが始まる前に必ずやっている
このポーズたち
やっぱり股関節は固くなりやすい
朝は特に、固いなぁって感じるから
時間をかけてゆっくりと伸ばしていく
気持ち的に言うと
痛~い⇒おーーっ⇒はぁ
という感じ
流れもこの流れで20分くらいかけてやると
開脚前屈の時につかなかった下っ腹も、
最後にはベターってついてくる
よし、これでオッケイ
みなさんとレッスンする時は、
自分はベストな状態で臨みたいと思うから
このルーティーンはかかせない
ちなみに、ルーティーンする前の開脚前屈は
この状態
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