こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

今日は
最初の１０分間の呼吸のお話になりました

 

毎週来てくれている方が

「深く呼吸したことないから
最初はまだかまだかと思っていたけど
深く呼吸しながら
今は精神統一の時間になっています」

あっ、

長すぎじゃないか・・・

とも思っていたそうですが

 

１０分間
人によって感じる長さは違うけど
24時間のうちたった１０分

自分と向き合い、心を整える

 

１０分が早く感じる方もいれば
長く感じる方もいる

でも
レッスンを始める前にはとっても大切な１０分間

 

あっ、この写真
日向ぼっこしながらヨガ中

 

2月テーマのデトックスヨガ

体の前面を伸ばしたりツイストしたりするポーズを
たくさん取り入れています

ツイストは
★老廃物を排出する効果
★内臓をマッサージする効果

 

穏やかなツイストを長くとることで
腹部の緊張も取れて
内臓をマッサージすることができる

体の緊張が緩み
副交感神経を優位にすることができる

副交感神経は
胃腸の働きを促進するんです

 

ご自身の呼吸のリズムに重なるように

呼吸を感じながら
穏やかに深めていきましょう

内臓本来の動きを取り戻してくれますよ

 

 

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