11 Jun 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
「プランクポーズ」
みなさんは見たり、聞いたりしたことがあるかもしれません
腹筋と背筋と体幹の筋肉をバランスよく使って
体を一直線でキープするポーズ
お腹が下に落ちたり、お尻が上がったりしないように
腰で床を押すお腹を作ってから行います
今月取り入れている体幹ポーズの一つ
この体幹は手を挙げる、歩く、腕や足を動かすなどの
全ての動作をスタートさせる原点となるところなんです
なので体幹の強さがないと
安定感もなく、上半身と下半身の統合が取れずに
思い通りの動きが出来ません
体幹を支えるための筋肉は
腹筋と背筋です
プランクポーズは、腹筋をメインに鍛えてくれるので
体幹トレーニングには
プランクが多く使われるのです
生徒さん、汗をかきながらトレーニングしていますよ
自分の体と向き合う、集中してポーズをとる
呼吸が響きわたる教室
とても充実した時間がおくれています
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の通常レッスン
午後の仲良しご夫婦のプライベートレッスン
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