こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花「紫陽花」

 

お腹をコルセットのように包んでいる「腹横筋」

 

この腹横筋には、体幹を安定させる働きがあります
腹横筋を鍛えて体幹を安定させると
姿勢が整い可動域が広がり代謝もアップします

 

レッスんでは、まずこの呼吸から入ります
「腰で床を押す呼吸」

これは、腹横筋を使った呼吸法
腰で床を押している時
どこの筋肉にぐっと力が込められるかと言うと、腹横筋

 

生徒さん一人一人に感じてもらえるように
確認してから呼吸の練習に入ります

今日の午前中は、仲良しご夫婦のプライベートレッスンでしたので
仲良く一緒に確認して理解してもらいました
このお腹の状態を覚えて、ポーズをとっているときに意識してもらうこと

前半はこの言葉をかけまくって意識付け
私も一緒にポーズをとっているので息が切れちゃってます

 

あとね、
女性の悩みで多いのがポッコリお腹

どうしたらへこむのかとか、どんな運動をしたらいいのかって
聞かれることがあります

それは、このポッコリお腹をへこませたり
お腹のたるみを引き締めるためには
インナーマッスルの腹横筋を鍛えること

そして運動は、ハードな運動は一人ではなかなか続かないので
簡単なもの・・・
それは、呼吸

今書いたような腰で床を押す呼吸が筋トレです

 

 

どんな呼吸?
気になった方は、リノ・スマイルヨガのレッスンにお越しください
少人数制なので
手取り足取り丁寧にお伝えしていきます

 

今日もしっかり、そして、全身を若返らせるような動きのあるレッスン
みっちり90分
ありがとうございました

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★