こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花「紫陽花」

 

「骨盤を立てる」とよく聞くと思いますが
骨盤が立っているかよく分からない方のために
自分で判断できるポイントをお伝えします

①坐骨というお尻の下にそれぞれある骨が両方の床についている
②坐骨が床に対して垂直になっている

この2つのポイントを押さえて
見た目で確認するのではなく体の感覚を頼りに判断していきます

骨盤を前に倒しすぎず
後ろにも倒しすぎず、ニュートラルな位置に骨盤があることを
意識していきます

 

体の真ん中にある上半身と下半身を支えてくれている骨盤
この骨盤が正しい位置にないと
不調がおきやすくなります
・首こり・肩こり
・腰痛
・むくみ
・冷え
・内臓機能の低下
・ポッコリお腹

当てはまるものはありましたか?

 

私たちの体は日常の癖でできていますので
どんな状態で日々を送るかで
骨盤の傾きやねじれがおきてきます

誰にでもおきる骨盤の歪み
だから、セルフケアが大切だなと思います

 

生徒さんの中にはもう気が付かれている方も多い
体は正直です
少し意識するだけで変わっていきますので
まずは座るときの坐骨の位置から始めてみましょう!!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

 

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