こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

出張ヨガに来てくれる生徒さん
むくみがひどい

ずっと立っているお仕事なんですが
半日もするとパンパンにむくんで
足が痛くて立ってるのもつらくなっちゃう

 

 

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ
大切な役割をしている筋肉なんです!
歩いたり、走ったりするときに使われる他にも
下半身に流れてくる血液を心臓に送り返すポンプのような
役割もしてくれています

 

なので、ふくらはぎの筋力が低下すると
運動機能を低下させるだけでなく
血管を循環させポンプとしての働きも弱める原因にもなる

だからしっかり働かないと
血流や水分・リンパなどの循環が悪くなって
冷えやむくみなどの不調がおきてしまうのです

 

 

立ち仕事で一日中体を支えてくれているふくらはぎには
凝りや疲労がたまりやすいので
毎日少しでもいいのでケアしてあげたい

 

そこで、毎日1分間、ほぐす鍛えるを繰り返す運動を一緒にやりました
ただ凝り固まった筋肉をケアするだけでなく
鍛えてあげることで
むくみにくい足にもなるし
冷え改善にもつながります
溜まった老廃物を血液とともに対外に排出させてくれるので
足の疲労回復も望めますよ

 

 

靴下の跡がなかなか消えない
足が痛くなっちゃう
なかなか疲れがとれなくてツライ
という方は、ふくらはぎケアで、日頃の疲れを回復しましょう

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

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