こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【なでしこ】

 

普段、私たちが行っている呼吸法は胸式呼吸

「胸式呼吸」は
胸の周辺で行う呼吸法で肋間筋を動かします

息を吸う時に、お腹を膨らませずに胸を膨らませ
胸が膨らむのを意識して行い
息を吐くときは腹筋を緩ませずに
肺全体を意識して息を吐きだしていきます

胸式の呼吸は息を吸うことに向いているので
深呼吸をするときにいいですね

 

 

とはいえ、
ヨガのポーズをとっている時は
胸式呼吸でも腹式呼吸でもどっちでもいいのです

 

私は両方の呼吸法で行う
完全呼吸の仕方をとり入れています

これは、吸う時に胸を広げると背中も空気が入り
深い呼吸になるので
ポーズや精神的にも安定できる呼吸法なんです

 

 

でも最初からこの呼吸法でやっていかというと
そうではなく
呼吸ができない状態でポーズをとるところから始まり
長い時をかけて身に付いた呼吸法です

 

 

生徒さんの中には
腹式呼吸しかできないという方もいます

いいのです!

腹式呼吸のメリットは
リラックス状態や心の落ち着きをつかさどる
副交感神経を優位にしてくれるので
体をリラックスさせてくれます

 

胸式呼吸にも今日式呼吸にも完全呼吸にも
それぞれいいところがあるので
ケースバイケースでポーズをとっていくことをオススメしています

 

ちなみに、今月は胸式呼吸の練習をしています
肋間筋を動かしていくためです

 

呼吸がしっかり吸える・吐ける体
とても気持ちがいいものです!!
みなさんもぜひ、
たくさんのエネルギーを体に取り入れていってください

 

今日も充実した時間をありがとうございました

 

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

★★レッスン予約は下記からできます★★