こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月は、「肋間筋」をほぐすことで
姿勢を整え呼吸の入りやすい体を作っています

 

「肋間筋」
聞いたことありますか?

 

肋骨と肋骨の間にあり
息を吸う時に肋間筋と横隔膜が収縮して胸が広がり
息を吐くときに弛緩する

 

硬くなってしまうと
胸郭の働きが制限されてしまうので
肩回りが緊張する原因になるのと
呼吸をするとき胸に呼吸が入りずらくなるので
肩で呼吸したり
慢性的な肩こりにもつながってきます
そして、
背骨の動きにも制限かかるので
姿勢の崩れの原因にもなります

 

この硬い肋間筋をほぐすと
●呼吸促進
●姿勢改善
●肩や背中の凝り解消
●自律神経のバランスを整える
効果が期待できます

 

今回は、呼吸をしやすい体を作ってから
しっかり動く流れにしています

 

深い呼吸が出来れば筋肉が動き、血流が良くなります
そして内臓も刺激されるので
体の凝りや便秘も解消されやすくなりますよ!

 

今月はとくに呼吸を感じながら動いていきます

いつも呼吸浅いな
深く吸うと体に力が入って吸えない・吐けない
という方

一緒に呼吸をコントロールする力を身につけ
呼吸に使われる筋肉も鍛えて強くしていきましょう!!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

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