こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

下腹ぽっこりお腹が気になる~~~

 

下腹が痩せない理由はいくつかの原因があります
お腹はもともと脂肪がつきやすくて
燃焼しにくい部分

 

例えば、
内臓を支える筋力の低下によって
胃や腸の内臓が下がってしまうことが原因によるポッコリ

例えば、
猫背や巻き肩、骨盤後傾のような姿勢の悪さが原因のポッコリ

 

ヨガは硬くなっている腹部の筋肉や背中の筋肉を伸ばして血流を良くし
体幹のインナーマッスルを働かせるポーズ
内臓が下がっている場合は
逆転のポーズで内臓の位置をと整えていくこともできます

 

そしてあとは、呼吸
体は動かさなくても
息を吐きながらお腹をへこませることによる
腹横筋にアプローチしていくこともできる

 

以前レッスンでも取り入れた
下腹のコルセットの役割もしてくれている腹横筋を鍛えることは
下腹引き締めにもとっても効果あります

 

 

4・5月は新テーマになります

生徒さんの
「下腹のポッコリお腹が気になる~」
というリクエスト
行っていきたいと思います

しっかり動いて全身の筋肉をバランスよく鍛えることをしていきます
一緒に動いていきましょう!!

 

気になっちゃうよね~
という方、ぜひお待ちしています

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

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