中臀筋は股関節外転の原動力です

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

今月は股関節の可動域を広げるテーマにしています

その中で、
膝を曲げて外側に倒す動きの外転の時に使われる中臀筋
レッスンの中でも膝を曲げてパタンと外に倒すポーズがあります
その時にうまく倒れない、開かないという方は
ここの筋肉が関係している

この中臀筋はお尻の筋肉3つのうちの1つ
歩行中や片足立ちの時
骨盤を支える重要な役割をしてくれています

股関節の外転の原動力です

長時間足を組んで座ると
筋肉を伸ばした状態になって
股関節の外転筋を弱めてしまう可能があります

中臀筋を鍛えることは骨盤の安定を保つうえでとても大切です
鍛えることももちろん、レッスンの中で行っていますよ

体を動かすことで
自分の体を見つめ、観察する、そして、知る
そして、補っていく
健康になっていくためのプロセスだと思います

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

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