こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

太陽の日差しが嬉しい今日
生徒さんが「眼が喜んでいる」って
太陽の日差しのありがたさを表現していました

 

 

いきなりですが・・・
指先が床につきますか??

 

レッスンに来てから指先が床につくようになったよ
という生徒さんは何人も見てきました

が・・・

床につかないよ
という方は、黄色信号です

 

そうゆう方は、もも裏(ハムストリングス)が硬くなっています
例えば、
・前屈でもも裏がつっぱる
・長座で座れない
・腰痛がある
・坐骨神経痛がある
・もも裏を肉離れしたことがある
・よくつる
もも裏が硬い、黄色信号の方です

 

そもそもハムストリングスとは
お尻の坐骨から膝の裏までの長い筋肉
足を後ろにひいたり、膝を曲げたりの動きの時に
働いてくれ
姿勢の悪さや腰痛の原因にもなります

 

とは言うものの、長座の前屈や立位の前屈で伸ばそうと思っても
硬いとツライものです

 

今月は別の方法でハムストリングスを伸ばしています
レッスン中に一人一人のサポートしながら
伸ばしています

 

まずは1か月目は
つま先を天井に向けた状態だけでストレッチ
2か月目に入る3月からは
つま先を外側と内側とに向けて
それぞれ行うようにし、ハムストリングスの外側と内側を
両方ストレッチすることをしていきます
そうすることでより大きな筋肉が効率よくほぐれてくれます

 

 

リノ・スマイルヨガでは
同じテーマで2ヶ月を過ごします
2か月目は、強度を上げていく声掛けをし
体調に合わせてポーズをとっていきます

もう長く通ってくれている方もいれば
今月初めて来てくれた方もいる中で
全ての方が同じポーズをとっていくのは違う

他の方に合わせる必要もないし
自分の体に合ったポーズで過ごしていく
2ヶ月目を送っていきます
生徒さん自身も自分の体の変化を感じていく
月になりますね!

 

 

今日もたくさん動いてたくさん笑って
楽しい時間をありがとうございました

 

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