23 Feb 2024
![](https://lino-smileyoga.com/wp-content/uploads/2024/02/IMG_3274.jpeg)
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
前屈をする時にとても重要なのが「腸腰筋」
姿勢を保つ大切な筋肉でもあるし
ポーズを安定させるのにも欠かせない筋肉
場所は、
腰から足の付け根にかけて伸びている筋肉で
上半身と下半身をつなぐ役割をしています
今月もたくさんの腸腰筋を使うポーズをしています
前屈は頭を倒して足に近づけるのではなく
鼠径部を引き込んで
もも前とお腹をつけることを意識することが大切
レッスン中は
生徒さん一人一人の鼠径部に手を当てて
一緒に引き込むことをして意識付けすることをしています
骨盤がおきた状態が保たれることで
腸腰筋が収縮し
股関節を屈曲して前屈を深めてくれる
痛い方は、膝を曲げて鼠径部を引き込んでもOK
太ももとお腹をつける感覚を覚えることが大切
形は違うけど、これも腸腰筋を伸ばしているところ
腸腰筋が柔らかくなると
・腰痛が緩和される
・姿勢が良くなる
・足を動かしやすくなる
日常生活に関わる大切な筋肉
縮んで硬くなりやすい筋肉だからこそ
日々のケアを大切にして不調がおきない体を作っていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
★★レッスン予約は下記からできます★★
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。