こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

寒くなると、体を小さく丸めてしまいますよね
背中も丸めていることに気づかず
伸びをすると、背中がバキバキすること
私もあります

 

そんな時の筋肉は
緊張して硬くなっている状態
腰がグキッとなりやすい

一度グキッとしてしまうと
腰が気になって思いきり動けなかったりする人も多い

 

今月は、腰の深部にある「腰方形筋」を伸ばすポーズをしています

私もそうですが、
出産して間もなく、ぎっくり腰をしました
それから体がすごく疲れていたり、腰が重だるいなという時は
そのたびに軽いぎっくり腰になっていました

 

私みたいに、一度腰を痛めたことがある方は
普段から気をつけて生活を送っている方も多いんじゃないかなぁ

 

腰痛を引き起こしているのは
普段の自分の姿勢だったり動作だったりすることが多い

例えば
・足をすぐに組む
・背中を丸める
・同じ肩に毎回鞄をかける
・立っている時に片足に傾いている
など、筋肉の硬さや弱さを引き起こしたりしているかもしれません

 

私もお伝えしている「腰方形筋」は
・良い姿勢を維持
・体幹強化
・呼吸機能改善
・荷物を持ち上げる
・体をスムーズにおこす
などをしてくれる筋肉です

 

筋肉に負担がかかり続けてグキッとしないように
普段からストレッチをとり入れて
緊張しをほぐしていきたいですね!

 

グキッとしちゃうと痛すぎますから・・・

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

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