こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

体が硬い人や初めてヨガをする人は
ポーズをとるだけでツライと感じてしまうこともある
それは、日常生活では使われていない筋肉を使うためです

ヨガのポーズをとるためには
柔軟性だけでなく筋力不足も原因の一つ

今月はその両方をしっかりと補うレッスンをしています

 

 

その一つに、肩甲骨と背骨の間にある筋肉「菱形筋」
を鍛えて伸ばしています

菱形筋は
背骨から左右の肩甲骨にかけてついている筋肉で
肩甲骨を内側へ引き寄せたり、下方に下す動きをしてくれています

 

お仕事で長時間のデスクワークの時は使われることが少なくて
硬くなりやすいため
猫背や巻き肩
肩凝り・首こりがおき
姿勢が悪くなりやすい

 

 

レッスンではこんな形で伸ばしています

凄く硬くなっている方は、とても痛そうにしますね!

 

 

この菱形筋がほぐれてくると
肩甲骨同士が引き寄せられて、胸が開きます

胸が開くと深い呼吸もできる
そうすると、考え方も前向きになり
自律神経も整いやすくなる

 

うん、いいことだらけ!!!

 

日頃から、肩甲骨の硬さや肩凝り・巻き肩などの
姿勢の悪さが気になっている方は
ぜひストレッチしてほしい筋肉です

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

 

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