19 Dec 2023
![](https://lino-smileyoga.com/wp-content/uploads/2023/12/IMG_7106.jpeg)
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
体が硬い人や初めてヨガをする人は
ポーズをとるだけでツライと感じてしまうこともある
それは、日常生活では使われていない筋肉を使うためです
ヨガのポーズをとるためには
柔軟性だけでなく筋力不足も原因の一つ
今月はその両方をしっかりと補うレッスンをしています
その一つに、肩甲骨と背骨の間にある筋肉「菱形筋」
を鍛えて伸ばしています
菱形筋は
背骨から左右の肩甲骨にかけてついている筋肉で
肩甲骨を内側へ引き寄せたり、下方に下す動きをしてくれています
お仕事で長時間のデスクワークの時は使われることが少なくて
硬くなりやすいため
猫背や巻き肩
肩凝り・首こりがおき
姿勢が悪くなりやすい
レッスンではこんな形で伸ばしています
凄く硬くなっている方は、とても痛そうにしますね!
この菱形筋がほぐれてくると
肩甲骨同士が引き寄せられて、胸が開きます
胸が開くと深い呼吸もできる
そうすると、考え方も前向きになり
自律神経も整いやすくなる
うん、いいことだらけ!!!
日頃から、肩甲骨の硬さや肩凝り・巻き肩などの
姿勢の悪さが気になっている方は
ぜひストレッチしてほしい筋肉です
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
★★レッスン予約は下記からできます★★
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