こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

朝起きると寒い
寒暖差によって乱れやすい自律神経

 

今月は、自律神経を整えるヨガをしています

 

よく聞く、自律神経って何??

自律神経には、
交感神経と副交感神経があります
緊張すると交感神経が優位になり
エネルギー消費する変化をもたらし
寝ている時やリラックスしている時は
副交感神経が優位になり
安静と消化を促します

このバランスが崩れてくると
疲労や頭痛、肩こりなどの体の不調がおきてきます

 

このバランスを崩さないために
食事・運動・睡眠の質を上げることも大切ですね!

 

私がいつも行っていることは
●朝起きてすぐに
窓をあけ朝日に向かって深呼吸＆伸びをすること

●ヨガをする

●夕ご飯が遅くなるときはあまり食べない

●よく笑う

●お風呂から寝るまでにリラックスタイムをとる

これらの私の行動は
全てが副交感神経を優位にさせるものなんです

 

みなさんは
日常生活で何か意識していることはありますか?

こんな時期だからこそ
こんな世の中だからこそ
こんな時代だからこそ
自分で自分自身をコントロールしていかないといけません

 

何から始めていけばいいのか分からない
という方は
とりあえず、朝日を浴びて体と気持ちをリセットすることから
始めてみましょう!
朝が変わると一日も変わりやすいですよ

 

今日もたくさん笑いましたね♪
一緒に声を出して笑う
楽しい時間をありがとうございました

 

 

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