こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日もレッスン前に体調をお聞きする
「体がだるい、やる気がでない、疲れている」
ということ

夏バテになっていますね!
表情を見て、前半は自律神経を整えていきましょうと
レッスン内容を変えてレッスン

 

 

まず自律神経とは・・・?
から始まり、呼吸が大切だと言うこと
背面・脇腹・胸の筋肉をほぐすことをしていきました

 

呼吸は一緒に
5で吸いきる、8で吐ききる
これを何回も一緒にカウントしながらやっていく

 

5で吸うことは難しい
4くらいで肩に力が入ってしまうと生徒さん

 

吐く息の時に、自律神経の副交感神経が優位に立つ
心がリラックスして体の力も抜ける
だから、吸う息より吐く息を長くする練習

 

そして、背骨の脇を通っている自律神経は
背中が凝って硬くなると働きにくくなる
そのため、背面を伸ばしていく
意識するポイント、体の使い方を丁寧にお伝えしていく

出来なかったことができて
背面がほぐれるのをしっかり感じてもらえたし
こんなに凝っていたんだと気づいてもらうこともできた

 

そして、忘れがちな胸の筋肉、小胸筋
硬くなると肩が前に入ってきて猫背になり
呼吸をしにくくするだけじゃなく、
肺とも繋がっているのでほぐしてあげると
深い呼吸ができるようになる

これがほぐしのポーズ

これも縮んでいるのをしっかりと感じていました

 

ポーズから解放されたときの
「視界が広がった」
と表情もスッキリ、眼力もしっかりしていました

 

 

頑張りすぎていつも肩に力が入ってしまっている生徒さん
余分な肩の力も抜けて上半身が軽くなったと

 

そして、呼吸
5吸うのが難しいと言っていたレッスン前
このほぐしを終えたあとは
楽に5吸えるようになっていましたよ!

 

 

ヨガには、自律神経を整えてくれる効果もあります
今は夏の疲れが出やすい時期
自律神経も乱れやすい

もっているものはお伝えしていきたい
それ以上悪くならないように
改善していけるようにお伝えしていきます

今日もありがとうございました

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★