こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は、反り腰だと自分で自覚している生徒さんが
多い日でしたね
そして、何とかしたい・・・

 

 

ほぐすべき筋肉と鍛える筋肉を分かって理解していると
反り腰を改善しやすくなります

 

これは、お尻ともも裏の筋肉を鍛えているところ

 

これは、大腰筋をほぐしているところ

こんな感じで、鍛えて、ほぐしてを繰りかえしていきます

 

 

じゃ、固まった筋肉が一回で伸びるとというとそうではないし
弱い筋肉が一回で鍛えられるかというと
そうではないから、改善していくためには
継続が大切だと思う

 

今日はとくに、体の変化を感じてもらえたのは
「腹横筋」

腹横筋は、インナーマッスルの一つで
お腹周りをコルセットのように包んでいる筋肉
これを深い呼吸とともに鍛えていきました

普段なかなか鍛えられないところなので
意識して鍛えてあげると
骨盤の安定感・体のどっしり感を感じてもらえます

 

来週はほぐす筋肉にももう少し成果がでるように
レッスンを組み立てなおしたいと思います

何が生徒さんにとって一番いいのか
常に考えていきながらレッスンを組んでいきます

 

 

今日も暑い中
暑苦しい先生のレッスンを受けて頂きありがとうございました

楽しい大笑いできる時間♪

 

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