こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日もたくさん笑ったなぁ♪
そして、汗もしっかりかきました
脱衣所でお着替えできますのでご利用くださいね

 

 

私も含め、生徒さん、
中臀筋が弱い方が多いなぁと感じます

中臀筋は、
股関節の動きをサポートしたり骨盤を支えたりしている筋肉で
弱いと股関節に痛みが出やすく歩くことにも支障がでたりします

片足で立った時にぐらぐらしちゃうのもそう!

 

生徒さん
「お尻が筋肉痛になった」
と言うので場所を聞くと
中臀筋の場所なんですよね

 

意識的に鍛えてあげると
●骨盤が安定し体を支えてくれる
●代謝が向上しむくみの改善に効果的
●下半身が安定するのでｹｶﾞの予防に効果的

 

また鍛えたあとには硬くなった筋肉を柔らかくするポーズも
いくつかやっています

その一つ、下を向いた鳩のポーズ

前足のかかとの位置で
中臀筋の伸びの強さが変わります
2か月目に入ったら少しづつかかとの位置を上げていこうと思います

とはいえ、毎日私たちの体は変化しています
その日の体調に合わせながら
呼吸とともに動いていきましょう!!

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

明日は、延期の延期になった3度目の正直の運動会
小6の次女、最後の運動会なので何とかやってほいな

生徒さんには、ご迷惑をおかけしてます
ご予約の変更などしていただきありがとうございました

 

 

 

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