こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

年齢を重ねるとともにでやすい「ひざ痛」

 

今月はこの膝周りの筋肉を鍛えることをテーマとして
レッスンしています

 

膝周りの筋力が落ちる・硬さなどで膝が痛くなると
動くのがツライので歩かなくなったり、使わなくなったりして
ますます筋力は落ち硬くなっていき
状態は悪化しやすい

 

膝のお皿を操作しているのは
レッスンでも鍛えている
もも前の筋肉「大腿四頭筋」

主に膝を曲げ伸ばしする動作で働きますが
階段を上がる、椅子から立ち・座るなどの
スピードもコントロールしています

年齢とともに筋力は落ちやすく
低下すると、膝のぐらつきや痛みにもつながっていきます

 

 

このテーマにしたのは
70代の生徒さんが
お庭でお野菜やお花をお手入れするときに
今までは何も支え無しで膝曲げ伸ばしして立ちあがれていたけど
今は支えがないと立ち上がれなくなってきたので
筋力をつけたいということからです

 

まだ痛みはなくても
まだ膝のぐらつきも感じてなくても
もう70代
いつ日常生活に支障がでるような膝の痛みがでてもおかしくない

そうならないためにも筋肉をつけて予防しておく
とてもとても大切なこと

 

ヨガは予防ができます

 

病院に通うお金と時間を使うのなら
体を日々メンテナンスして自分の楽しいことに
時間とお金を使う方がいいじゃないですか!?

私はそう思います

 

 

今日の生徒さん、
年末年始を挟んでお久しぶりの方々

様子見ながらといいつつも、tryするところはしっかり体を整えていかれました
今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

 

 

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