こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【フリージア】
春のお花
明るい光をいっぱいあびて空に向かって開く花を見ていると元気をもらえます

 

今日は、腰が痛いという生徒さん

病院には行っていないのではっきりした病名は分からないが
自分で調べてみると坐骨神経痛の症状に似ていると

 

腰の痛みは腰そのものではなく
お尻の硬さが原因でおこることが多い

お尻の筋肉が硬くなると
骨盤が動きにくくなり
腰椎の動きも悪くなりガチガチになる

このガチガチの状態が続くと
血流が悪くなり重さやだるさを感じるようになる

 

今日お伝えしたのは「梨状筋」をほぐすこと

深層部の筋肉、梨状筋は
坐骨神経の近くを通っていて
硬くなると神経を圧迫して坐骨神経痛になる

 

座りっぱなしでお尻が硬くなる人は気をつけた方がいい

カチカチの梨状筋をほぐすことは腰痛の方にとってはつらい

私も出産からのぎっくり腰からの坐骨神経痛になったので
その痛さは良く分かる

その梨状筋を伸ばすと
お尻の奥がビリビリとよくしたのを覚えています

 

お布団の上でも出来るので
お風呂上りに寝転がってできるポーズをお伝えしました
呼吸とともに動くことでリラックス効果もあるし
気持ちが落ち着けば体も揺るみ筋肉もほぐされやすくなりますからね!

 

リノ・スマイルヨガの教室には、
こうやって不調でも早く治すためにはどうしたらいいかと尋ねてくる方が多い

私の知識の中からお伝えしていくと
ゆっくり回復してくれる方が多いんです

私も日々知識をインプットして生徒さんにアウトプットできるように
勉強していっています✏

ぜひご自宅でも続けていってくださいね
今日もお越し頂きありがとうございました

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

 

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