こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

寒いから寝る前のストレッチはやっていない
一日在宅ワークで体を動かすことが減った

など、生徒さんの声を聴きます

 

動かした方がいいのは分かっているけど・・・
って感じですよね!

 

 

そこで、仕事中でもテレビを見ながらでもできちゃう
足裏の筋トレをオススメします

 

その前になぜ足裏かと言うと
足裏は日常生活の基本となる動作の土台になる
とても大事なところです
足裏の機能がうまく使えていないと
下半身の関節や骨・筋肉に大きな負担がかかって
膝や腰を痛めたり、体のバランスが崩れやすくなります

 

 

足裏をしっかり鍛えると

●足の冷えやむくみが解消
●体のバランス力が改善
●疲れにくくなる
●腰痛や膝痛の予防
●つまづきや転倒の防止
●足首が強くなる

など、たくさんの効果があります

 

立ち方や歩き方も足裏を鍛えることで
バランスよく安定しますよ!!

 

 

みなさんもやったことがあるかもしれない「タオル引き」
足の指を使って、タオルを引き寄せる筋トレ

椅子に座りながらでもできるのでtryしてみてください

 

自分の方にタオルがなかなか引き寄せられない方は
足裏の指や裏がしっかり使えていないかも・・・

 

 

午前レッスン

午後は出張ヨガ

 

 

 

 

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