こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日のメニュー初めての生徒さん

レッスン終わりに
「自分の体の状態を知れたことが良かった」
って言ってくれました

普段、生活を送っている中でも
体硬いなとか、股関節硬いなって分かると思うんだけど
実際動いてみると
自分が思っているよりカチカチに驚く人が多い

 

特に、股関節周りはね!

 

この大きな股関節の筋肉は下半身を支え
立つ・動く・ 歩く・走るなどいろんな動作をサポートしている

その周りの筋肉が硬くなれば
結構が悪くなり、むくみや冷えをおこしやすくなったり
代謝も落ちていきやすい

 

でも硬くなっちゃいますよね!!

 

硬くなるにはやっぱり日常生活どう過ごしているのか?

例えば
●座っている時間が長い
●姿勢が悪い

座っている時って、腸腰筋はギューと縮まった状態
その状態が長い程、筋肉が固まり可動域が狭くなってしまう

そして、足を組んだりして左右バランスが崩れた状態が続くと
股関節に負担がかかり硬くなっちゃう

 

日常生活をどう過ごすかで変わってくるので
気にしている方は
少し変化をつけてみるといいかも・・・

 

あとは、毎日少しでも股関節周りを動かすことで
柔らかくなっていきますよ!

 

 

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