こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

毎朝の自主練

長男は、上半身裸でトレーニング
少し引き締まって、ぽっこりお腹じゃなくなったので
見せたいみたい
プールに行ってもラッシュカードを着ない
いやいや、やけどするから・・・

朝早い公園には誰もいないんだよなぁ

 

 

今月は
『股関節の可動域を広げるポーズ』
を入れています

このポーズは、即効性があって
すぐに違いを感じられるんです

 

股関節は、歩いたり、立ったり、走ったりなどの動きを安定させる
役割もしています
運動不足や座りっぱなしの姿勢を続けていると
股関節が硬くなり、可動域が狭くなっちゃいます
周りの筋肉も硬くなっていきます

 

そこでこのポーズ

動いてみると分かる

 

あれ!!??

ってほとんどの生徒さんがなっています

 

いいんです、
自分の体の状態を知ることって大切なことですから

 

 

股関節の可動域が広くなれば
●冷えむくみが改善
●疲労の緩和
●骨盤の歪み改善
●腰痛改善
●運動パフォーマンスの向上
●けがの防止
など、日常生活の質も上がりますよね

運動している方は特に
股関節が柔らかいことでもっと上達することもできる
もっと楽しむこともできる

 

お家でもできるポーズですので
お時間あるときにtryするのもいいと思います

 

さぁ、ここから一か月半で
みなさんの体がどう変化していくのか楽しみです♪

 

 

 

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