13 May 2022
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
『前鋸筋』ってどこにあるか知ってますか?
わきの下にある筋肉で
腕を前に出すとき
深呼吸するときによく使われています
今月も、その前鋸筋をじっくりほぐして伸ばしていますが
柔らかくすることでいいこと、たくさん
●猫背や巻肩の改善
●肩こりの改善
●姿勢がよくなる
肩甲骨の動作に大きく関係しているので
ほぐれると胸から上がとても軽くなり
深く呼吸が吸えるようになります
今は、
前かがみになり、スマホやパソコン画面を見続けている人が多く
頭が前に出やすい
そうすると、
肩が内側に入り、背中が丸まって
胸が閉じる姿勢になり
前鋸筋や、大胸筋・胸鎖乳突筋などの筋肉が硬くなって
呼吸ががしにくく、浅くなる
呼吸が浅いと、イライラしちゃう
私はあんまり、パソコンもスマホも普段見ないのですが
子どものサッカーの送迎で運転をよくするんです
そうすると、もう、固まる・・・
運転が苦手だから、余計な力が入って、余計固まる
でね、生徒さんと一緒にヨガして伸ばしているんです
ホント、気持ちいい
このポーズできない
って方は、つまんでもみもみでもいいし
ボール使ってコロコロしてもほぐれます
意外とみなさん、凝ってますから・・・
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