こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

昨日6月のメニューの練習をしていた私
今日の朝、お尻が筋肉痛です

 

そう!
6・7月は「お尻を鍛えて伸ばす」がテーマ

 

土台となる下半身の筋力が高まると
ポーズの安定感も抜群に良くなる
背骨が伸び、胸が開いて、快適な状態でポーズをキープできる

 

ヨガで筋肉を鍛えるの?
と思いがちですが
効かせたい筋肉を意識するとポーズも筋トレになります

そして、そのあとに筋肉の緊張をほぐしてあげることで
強さと柔軟性が養われ、良い筋肉が出来るのです!!

 

 

実際、最初はぐらぐらしていたポーズも続けて通ってくれることで
筋力がつき、どっしりとした安定感が出てくる
そして、骨盤や背骨をしっかり支えることができると
体の癖とか歪みとか左右差に気づきやすくなり
改善していけるようになります

そうやって、リノ・スマイルヨガに通ってくれている生徒さんは
体を変えていっています

 

 

美尻とかって言いますが
美尻にしようと思ってレッスンしていくのではなく
鍛えたい筋肉を鍛えていくことで
結果的に美尻に近づいていけばいいかなという思いでレッスンしていきますので
6・7月はお尻を意識して動いていきましょう

今から楽しみですね♪

 

今日もお越し頂きありがとうございました

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

 

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