21 Feb 2018
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
久しぶりに陽が当たらない日のような気がします
同じく8℃でも、
陽が当たらないだけで、すごく寒く感じる
太陽のありがたさを感じますね
今日のレッスンは、
お久しぶりーのママが来てくれたので、
スローペースで体をならしていきました
肩こりがひどくて…
と言うので、
【牛面のポーズ】をしました
↓↓↓
前から
後ろから
point
☆後ろで手がつなげない場合は、
タオルで補助する
☆体が前に倒れないように、
背中を真っ直ぐに伸ばす
肩こり改善
基礎代謝アップ
二の腕や背中を引き締める
橋のポーズでは、
ひざの間にブロックをはさんでヒップアップ
重心も意識も内側に向けていきます
体の不安や痛みをかかえている人は
結構多いのです！
毎日感じる体の不調は、
日によって違うので、
今日の体をよく観察してから、
スタートしてきます
決して無理しないようにするために…
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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