こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

骨盤と肋骨・腰椎をつなぐ筋肉
「腰方形筋」

骨盤を安定させてたり、姿勢の維持
上半身の左右の傾きをコントロールする役割をしています

 

今月、この腰方形筋をじっくりほぐしています

なぜかというと
長時間座った姿勢や偏った姿勢や癖などで
腰方形筋が硬くなることで、骨盤の高さに左右差がでて
猫背や反り腰、腰痛の原因になるからです

 

普段の姿勢で私たちの体はできています

たから、足を組むことや片足に体重をかけて立つなどの片側重心でいることは
腰方形筋を硬くする原因であり、腰痛に繋がっていく行動なのです

それを理解していたら、普段の姿勢を気して過ごすはずです

 

いつも話すのですが
週1回・月4回・2か月で8回のレッスンをうけても
その時は体が整うかもしれない
それ以外の44日間の過ごし方の方が大切なんですよ

 

だから、私もしつこく
足組んじゃダメです、片足重心になっていませんか
など、日常生活でふと思いだしてもらえるように話をしています

 

少しづつの気づきと、意識の変化が
健康な体を作っていきます

 

今月行っているポーズは、簡単で即効性がありますので
ご自宅に戻ってからもぜひやってみてください

 

今日も楽しかったなぁ♪
いつもお越しいただきありがとうございます