6 Apr 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
「上腕二頭筋」
力こぶの筋肉で、腕の前側にあり
肩甲骨から始まって、前腕の骨や筋膜につく筋肉で
肩関節を
またいで働くという特徴があります
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この筋肉は、肘が曲がった姿勢が続くと緊張し硬くなり
それによって肩甲骨が前に引っ張られ
巻き肩や猫背を引き起こします
デスクワークやスマホ操作の肘の曲がった姿勢は
上腕二頭筋が休まずに緊張している姿勢になるのです
今月前半は、巻き肩を改善するポーズをとっているので
上腕二頭筋を伸ばすポーズを取り入れていますが
生徒さんたち、硬い!!
肘を伸ばし、腕を後ろに引く動き
これがレッスンではポイント
この動きで
●肘が伸びる
●肩が後ろに動く
そして上腕二頭筋が伸びる
日々の生活で、気づかないちに肘を曲げた姿勢をとることが多い
例えば、スマホ操作・家事・デスクワークなど
この何気ない習慣が
肩を前に引っ張り、巻き肩は繋がっていくのです
巻き肩が気になる
治したいなと思っている方
ぜひ、普段の姿勢を見直してみてくださいね
肘を曲げた状態を長時間とらないこと!
です
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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