27 Feb 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
骨盤のケアや下半身のトレーニングなど
今月のテーマに不可欠な「橋のポーズ」
ほかにも、腰や背中のストレッチや姿勢のサポートにも効果があります
長時間のデスクワークなどで腰や背中に負担がかかる方は
日頃のケアとして取り入れてあげるといいですね!
下半身トレーニングとしても活用しているので
内ももにブロックをはさみ
お尻の大殿筋やもも裏のハムストリングスと内ももの内転筋を鍛えています
この内ももの内転筋強化は
骨盤底筋にも繋がるので、尿漏れが気になる方にもとてもいいポーズなのです
一つのポーズでたくさんの効果が得られる橋のポーズ
普段の姿勢が気になるよって方にも
姿勢維持筋を鍛えることで、正しい姿勢維持できるようにもなりますし
姿勢不良による不調の予防にも役立ちますよ
ご自宅でも取り入れやすいポーズです
ぜひやってみてください
今日も楽しい時間をありがとうございました
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