26 Feb 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
体が硬い方や初めてヨガをする人にとっては
ポーズをとるだけで、しんどいと感じたことがあると思います
それは、日常生活で使われていない筋肉を
ポーズで使うためです
ポーズをとるときは、柔軟性だけでなく筋力不足も
しんどいと感じる原因の一つです
今月の前半は
肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉を肩甲骨を寄せて胸を開く動きをしています
その筋肉は、菱形筋
デスクワークが続くと硬くなりがちなのがこの菱形筋
肩甲骨を寄せて下げる動きで猫背や巻き肩の改善・胸の柔らかさも引き出します
普段使っていない筋肉を動かすと筋肉痛になりますよね
たくさんの生徒さんが、この菱形筋が筋肉痛になっていました
3月もこのメニューでいきますので刺激して筋肉を目覚めさせていきましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました
いつもたくさんの笑いをありがとうございます♪
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