こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

首から肩・背中にかけて張りや重さ・だるさを感じている方
僧帽筋が硬くなっているかもしれません

この僧帽筋は、首の後ろから肩・背中の真ん中くらいまで広がる
大きな筋肉で、肩甲骨の動きや姿勢維持に関わっています

 

今月は、上部・中部・下部という形で
丁寧にほぐしています

まず上部は
肩をすくめる動作などの時に働き、肩こりの原因にもなります

中部は
肩甲骨を寄せる動作の時に働き、姿勢を保つために大切です

下部は
肩を下げる動作の時に働き、腕をスムーズに動かす時に大切です

 

上部・中部・下部と丁寧にほぐすことで
血行がよくなるので、首こりや肩凝りの緩和や姿勢の改善
可動域が広がります

 

 

例えば、体重50キロくらいの人の頭の重さは5キロくらい
これを長時間、首と肩回りの筋肉で支えている
そして片腕は、3キロ、両腕で6キロくらい
頭だけでなく、腕の重さも首や肩回りの筋肉で支えているのです

そう考えると、そりゃあ、凝りますよね

 

だから、僧帽筋全体をしっかり動かして
肩や首にあまり負担をかけずに姿勢よく生活していくことが大切になります

少しの知識が入ることで
日々のストレッチの重要性も変わりますし、意識も変わりますよね

痛みや凝りのストレスのない生活を作っていくために
ケアしていきましょう!!

今日も楽しい時間をありがとうございました♪