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開脚前屈についてみてみよう!

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

足を広げて、体をベターっとつける
開脚前屈についてみてみよう!!

私も初めから体が柔らかかったわけではないので
前屈も床に頭がつくくらいのところからスタート

お腹までベターっと床につくようになったのは
半年前
(2019年9月18日のブログに書いてありました)

 

 

さあ、やってみようウィンク指でOK

①座る練習
足を広げて座れない・骨盤が後ろに傾く

そんな方は
手を後ろの床について支えてもいいし
膝も曲げてもいいので背筋を伸ばし、腰をたててみよう

 

②足を伸ばす練習
膝を伸ばしてみよう

かかとで見えない壁を押し出すようにしてみよう

 

③体を前に倒す練習
背中・腰が曲がらないように
頭は遠くを目指す

肩の力を抜き、弾みをつけない
頭を床に近づけるのではなく
股関節を引き込んで体を二つ折りにしてみよう

 

順番的には
床に頭がついて、胸がついて、お腹がつくようになりますわーい (嬉しい顔)

体が柔らかい方でも
胸はつくけどお腹がついている人は少ないと思います

 

 

胸⇒お腹までつけるための練習はこれウッシッシ (顔)

手で床を前に押して
股関節を引き込むことでお腹が床に近づく
この繰り返し

 

さぁ、レッツチャレンジdouble exclamation

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

2020年11月27日金曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月27日金曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年11月28日土曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月28日土曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

  • オンラインヨガ 1000円(60分)

    2020年11月28日土曜日 @ 9:00 PM - 10:00 PM

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2020年12月1日火曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月1日火曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

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2020年12月2日水曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月2日水曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

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2020年12月3日木曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月3日木曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

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