こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「お尻」鍛えています‼️

 

筋肉って何歳からでも鍛えればつくもの

立つ・歩く・座るなどの姿勢を保つ働きをしているのが
大臀筋
下半身のパワーを生み出してくれる筋肉なんです！！

 

今月はお尻に刺激を与えていますが
そのあとにストレッチを必ずしています

使ったことで筋肉に疲労が溜まり
柔らかかったお尻がまた硬くなってしまう

血行が悪くなってしまうのと
お尻の緊張をとるため

頑張ってくれた大臀筋と中臀筋をほぐしてあげるんです

 

生徒さんには、
これがストレッチ？
と言う方もいますが
はい、そうです‼️

お尻のインナーマッスルの梨状筋も伸ばすことができるし
腰からお尻周りをほぐすことで
伸びている感覚や呼吸も深まり
リラックスしていきます

 

 

今日はとても心地の良い風が部屋の中を
通り抜けていました

汗をかいて熱くなった体を心地よい風が冷やしてくれる
感覚がとても気持ちいい

 

もう窓全開の季節になりました
鳥のさえずりや心地の良い風
太陽の日差しの暖かさ
目に入ってくる木々の緑など
自然を感じるこの場所

体を動かすのは最高ですよ！！

 

今日もたくさんお話しして楽しかったです♪
ありがとうございました

午前の自宅レッスン🏠

午後の出張ヨガ🚗

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