14 May 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日、生徒さんと
「体幹」って良く聞くけど、どこを指すか分かりますか?
って質問してみました
みなさんは知ってますか??
答えは、
首から上と、腕・足をのぞいた胴体全体のこと
私は以前、体の中心、お腹周りを言うのかと思っていたんですが
そうじゃなく、胸や背中、肩回り、お尻と全て体幹なんですよね
ビックリした記憶があります
だから、体幹トレーニングとは
この全ての部位の筋肉を鍛えること
その効果は、
・姿勢を楽に保つことが出来る
・関節へのストレスを軽減する
・日常生活で転倒やケガの予防
・腰痛改善
・基礎代謝の改善
ヨガでは、背骨はエネルギーの通り道と考えられているので
体幹を鍛えてから柔軟にすることができるポーズは
とても理にかなっています
側屈→伸展→屈曲→回旋の順番に行うといいんです
しなやかで安定した体幹で
ブレないココロとカラダを育んでいきたいですね!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
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