こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

体側を伸ばすと気持ちいいですよね!
でも、日常生活であまり伸ばす機会がない人も多いはず

 

 

今月は呼吸のしやすい体をつくるために
体側を伸ばすポーズをたくさん入れています

 

呼吸をするときは
横隔膜や肋間筋などの呼吸筋が働いています
この筋肉が硬くなると
肺の動きが小さくなって呼吸が深めにくくなり
心が落ち着かない、集中力が低下する、代謝の機能が下がってしまうことがおきる
それを解消するために
体側を伸ばすことを習慣にすると
呼吸がしやすい体に変化していく

 

あとは腕も伸ばすので
肩回りも動いて肩凝りや疲れを緩和してくれたり
ウエストもしっかり伸ばし腰回りの筋肉も伸びるので
腰痛の緩和や予防にもつながります

 

 

もっともっと気持ちいい伸びを感じるためにやっているのが
体の脇を伸ばすポーズ

挙げた腕の指先を遠くに伸ばすだけではなく
伸ばしている足の裏でしっかりと床を押すことも
体側をぐ～んと伸ばすポイントです

体を横に倒すだけでもある程度のストレッチ感は感じますが
下半身に意識を向けて安定させることで伸びがさらに深まります

 

 

体が縮こまっているみなさん!!
ぜひ、体側伸ばすの気持ちよさと効果を十分に感じ
習慣にしてほしいなと思います

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

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