10 Feb 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今月も生徒さんからのリクエスト
「股関節が柔らかくなりたい」
立ち上がったり、歩いたりするときに
重要な役割をしてくれている股関節
この股関節の可動域が狭くなると
他の関節に負担がかかり、場合によっては痛みもでてきます
股関節の可動域が狭い原因としては
筋肉不足や筋肉の硬さ
股関節を安定させるためにも
柔軟力と合わせて筋力もつけていくことは大切です
今月は、股関節を
屈曲・伸展・外転・内転・外線・内戦といろんな方向で
ほぐして鍛えています
いろんな方向から行うことで
運動不足による可動域の低下を緩和できるのと
筋力をつけるポーズも取り入れ
ケガのリスクを減らすようにしています
テレワークで長時間のデスクワーク
運動不足でさらに柔軟性低下
この状況になってからとても硬くなったなと感じる方が多い気がします
・むくみの冷えや改善
・血行が良くなる
・骨盤の歪みが整えられる
などの効果もありますので
股関節を一緒に柔らかくしていきましょう!
今日もたくさん動いて笑いました
ありがとうございました
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