こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

新テーマになり生徒さんがとても楽しみにしてくれています
嬉しい♪

2ヶ月同じテーマにしているのは
体の変化を感じてもらうため

さぁ。
今月もより健康になっていきましょう!!

 

 

ガチガチの肩甲骨周りの生徒さんはとにかく多い

まず、肩甲骨って
首・肩・背中にあるたくさんの筋肉に支えられて
肩や腕を持ち上げたり、体を安定させたりしている

この肩甲骨が硬くなるのは
猫背や長時間のデスクワークなどから
・肩・首こり
・ストレートネック
・巻き肩
・腰痛
などの不調がおきやすい

ホントはね、
肩甲骨っていろんな動きが出来るんです
・外転・内転
左右の肩甲骨が開いたり閉じたりする動き

・挙上・下制
肩甲骨が上がったり下がったりする動き

・上方回旋・下方回旋
肩甲骨が外に開きながら上がる
内側に閉じながら下る動き

いろんな方向に肩甲骨を動かすことで
筋肉の柔軟性も高まるし姿勢も良くなりますよ

 

これは、肩甲骨の内転ストレッチ

しっかりゆっくりと呼吸に合わせて動くのがポイントです
肩の想い荷物早く卸して楽になりましょう

 

今日もたくさん笑ってたくさん動いてしっかり汗をかきました
楽しい時間をありがとうございました♪

 

午前のレッスン

 

午後のレッスン

 

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