こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

足がむくむって言うけれど
みなさんは足のどこがむくみますか?

 

足指をほぐしている時のお話し

テレワークで12時間くらいほとんど座りっぱなしでいると
太ももの皮が突っ張ってきてむくむ
という生徒さん

 

太ももがむくむ??

 

足指や足の甲、ふくらはぎがむくむのは知っているけど
太ももがむくむのかぁ
とみんなで驚く

 

感覚的には
手がむくんだ時、パンパンに指が膨らんで曲げ伸ばししにくくなる
そんな感じだそうです

 

座りっぱなしによる足のむくみ、気になりますよね!?

 

ふくらはぎには腓腹筋という大きな筋肉があります
その役割は
下半身の血液を押し仕上げ、上半身に循環させること

収縮と弛緩を繰り替えすポンプの作用をしていて
老廃物を出す働きもしてくれています

 

なんと言っても「第二の心臓」と言われていますから

 

血流が滞り、老廃物をため込んだことでおきるむくみが
慢性化しないために
腓腹筋を鍛え筋肉のポンプ作用を衰えさせないようにすることが
大切です

 

そのために、鍛えていますよ、腓腹筋
つま先立ちでね!
ついでに、足裏の縦アーチをつくるための筋力も鍛えてます

足指をしっかりと地面につけて
体を上に引き上げ
体の重みを負荷にしながら腓腹筋を鍛えています

 

その前に、いくつも下半身を使ったポーズをこなしてきているので
このつま先立ちの時にはもう生徒さんの足は
フラフラ
その中で耐えるのです!!!

集中力とバランス力も鍛えられる
ポーズにものすごく集中できる時間

 

今日も楽しかった♪
たくさん笑ったなぁ
いつもお越し頂きありがとうございます

 

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