29 Nov 2023
![](https://lino-smileyoga.com/wp-content/uploads/2023/11/IMG_6048.jpeg)
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ヨガのポーズには「ねじる」という動作が
たくさんあります
日常的にはそんなにねじることはしないと思いますが
メリットがたくさんあるので
今日はご紹介しますね!
今月もこのねじりのポーズを入れています
寒くなってくると体に力が入って
筋肉が緊張して固まりやすい
体をねじるという動作には
・筋肉をほぐしてくれたり
・背骨の位置を整えてくれたり
・内臓を刺激してくれたり
・自律神経のバランスを整えてくれたり
たくさんのメリットがあります
とくに、
内臓が刺激されることで
活発に動くようになり
消化機能が高まり、デトックス効果が期待できる
便秘解消にもつながります
寒くなるとなんとなく腰が痛いという方
背中やお腹・腰回りの筋肉をほぐすこともできるので
首・肩・背中・腰回りの凝りや倦怠感を解消してくれます
呼吸に合わせてポーズを深めていくと
更にしっかりと伸びますよ!
寒いからと言って逆に体を動かさないのは逆効果
適度に動いて血流を良くして
寒い冬を乗り切っていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後は仲良しご夫婦のプライベートレッスン
★★レッスン予約は下記からできます★★
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。