こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

ヨガのポーズには「ねじる」という動作が
たくさんあります
日常的にはそんなにねじることはしないと思いますが
メリットがたくさんあるので
今日はご紹介しますね!

 

 

今月もこのねじりのポーズを入れています

 

寒くなってくると体に力が入って
筋肉が緊張して固まりやすい

 

体をねじるという動作には
・筋肉をほぐしてくれたり
・背骨の位置を整えてくれたり
・内臓を刺激してくれたり
・自律神経のバランスを整えてくれたり
たくさんのメリットがあります

 

とくに、
内臓が刺激されることで
活発に動くようになり
消化機能が高まり、デトックス効果が期待できる
便秘解消にもつながります

 

寒くなるとなんとなく腰が痛いという方
背中やお腹・腰回りの筋肉をほぐすこともできるので
首・肩・背中・腰回りの凝りや倦怠感を解消してくれます

呼吸に合わせてポーズを深めていくと
更にしっかりと伸びますよ!

 

 

寒いからと言って逆に体を動かさないのは逆効果
適度に動いて血流を良くして
寒い冬を乗り切っていきましょう

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

午前の自宅レッスン

午後は仲良しご夫婦のプライベートレッスン

 

 

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